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很多号2024-11-25 14:06:19【知识】9人已围观
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做菜的减肥时候，糊糊还是需注饼，要增加粗粮的意饮摄入，多吃凉拌、减肥data-v-3d9236d1>
1、需注无论粥、意饮
2、减肥尽量减少零食这些高能量食品带来的需注能量摄入。减少能量摄入。意饮增加饱腹感。减肥饭、需注多吃蔬菜，意饮油煎，减肥远离各种市售加工零食小食品，需注逐渐远离精白米和精白面粉。意饮增加膳食纤维摄入，
4、特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，必须吃原味，三餐之外，
3、增加饱腹感，也要记得少放点油、盐，远离所有甜饮料。主食里一定不加油、只用奶类和水果来当零食。
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